a teraz

Witam.Zaczołem cykl na cell pump + mono + gainer.Brałem 3 dni musiałem niestety przerwać z powodu kilkudniowego pobytu w szpitalu. Chce teraz wrócić do cyklu i z tego co liczyłem to potrwa on sporo ponad miesiąc.Planuje wyjechać na ferie w połowie lutego na tydzien lub dwa i nie bede miał dostepu do siłowni.Moje pytanko, co zrobic z cyklem ? [...]

[...] masy i siły obciążenie będzie masakryczne..... Tylko dodam,że po zawodach w fazie roztrenowania Karol na Gruba Bertę zakładał ponad 100 kg -daje to wyobrażenie co może być teraz. Co ważne-nie bedzie to trening pokazowy,tylko konkretny trening zaplanowany w aktualnym cyklu masowo-siłowym. Oczywiście uczestnicy bedą trenować ciężarami dobranymi [...]

[...] DIETA Dieta niestety będzie bardzo budżetowa bo mnie na nią po prostu nie stać a sytuacja rodzinna też na to nie pozwala. Jakąkolwiek diete zacznę stosować dopiero w lutym a teraz będę się zdrowo i regularnie odżywiał. O MNIE STAŻ: Początek WIEK: 16 WZROST: 176cm WAGA: Podam w niedzielę. WYMIARY BICEPS LEWY: 31 BICEPS PRAWY: 31,5 PRZEDRAMIĘ: 27 [...]

[...] spalanie tłuszczu itp. rzeczy dotyczących diety. Teraz pytanie do Was, czy to dobre dla mojej dziewczyny ?? ona chce zrzucić trochę balastu na dupce i pośladkach. Aham, ona chodzi też na aerobik i teraz zacznie biegać. Co wy na to mówicie?? A jeśli nie to to może jest coś innego ?? pozdrawiam Zmieniony przez - utash w dniu 2007-10-11 21:41:16

Witam Patrząc na to, że w mojej miejscowości i okolicach nie ma perspektyw na pracę z dobrymi zarobkami postanowiłem zdecydować się na wojsko. Po wakacjach idę już na trzeci rok studiów, a kierunek ten jest nauczycielski (nauczyciele bardzo mało zarabiają). Myślę, że jak zdobędę magistra i będę kształcił się później w kierunku wojskowym to jest [...]

[...] ale do rzeczy Postanowiłem jako nastolatek wziąć sprawy w swoje ręce, miewając silne astmy, olałem mojego lekarza który nie chciał mnie leczyć ziołowymi sposobami, przyznam teraz było to dość ryzykowne ale podjąłem to ryzyko. kupowałem mieszanki ziół,ćwiczenia oddechowe i wiecie co, zaczynałem widzieć postępy i wyleczyłem się z tego na dobre, [...]

Jacek Kesler jest znaną postacią na SFD (tzn. był jakiś czas temu, teraz jest trochę mniej tu obecny), jak niektórzy z nas wiedzą w pewnym momencie stał się bohaterem na miarę L. Wałęsy w sztukach walki. Pewnie część z Was zastanawia się co się teraz dzieje u Jacka, zapraszam zatem do obejrzenia tego materiału video [...]

[...] (od poniedziałku) i do świąt gdzieś bym poleciał na jakimś cyklu, bo potem bede miał przerwe tydzien,10dni nie bede cwiczył, wyjezdzam na swieta. Nie wiem wiec czy jest sens teraz to zaczynac, czy jeszzce na sucho leciec i po swietach zaczac, a jak teraz to jak to łączyć zeby było ok? Kreatyna mono z HMB? Dokupic bed emogł cos dopiero na świeta [...]

[...] 11 osob. Sensei zrobi niezly przesiew... Trzeba tez zauwazyc, ze egzamin na 3 kyu to ostatni egzamin jaki moge zdawac w moim klubie, dalej musze jechac do Krakowa. Jesli teraz nie podejde tdo tego egzaminu to bede musiall czekac nastepny rok na oboz (na normalnych kilku godzinnych egzaminach nie mozna zdawac na 3 kyu w mom klubie, trzeba na [...]

Witam grzybos podal ponizsze informacje wczesniej ale z powodów regulaminowych musialem jego posta usunac - wstawiam go teraz ponownie z niewielkimi zmianami (usunalem adresy do innych forów) Mistrzostwa Wielkopolski w Strong Man 2007 o puchar rekreacji ruchowej Termin: 19 Maj 2007 Organizator: Firma "Aneta-Strong" - Aneta Florczyk "Rekreacja [...]

[...] wziąć pewnie kilka treningów. Ale nie przemyślałem tego czy ten trener będzie bazować na tym moim planie czy Ci trenerzy na siłkach pokazują tylko własne. Tak sobie myślę że teraz to bym tylko tą dietę wykupił.. bo niepotrzebnie pewnie wydałem hajsy na plan treningowy .. przy okazji Trenerzy w tych dużych markach typu Zdrofit i inne są warci [...]

Witam, już nie raz pisałem na tym forum ale mam nadziej, że teraz napiszę już wszystko i dostanę pomoc na jaką liczę. Mam 16 lat i chciałbym wyrobić sobie rzeźbę, nie chcę być dużo, jeżeli wiecie o co mi chodzi, chciałbym po prostu wyglądać dobrze , tu macie przykład - [...]

[...] NA PALCE W SIADZIE x4 - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH x4 - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) x4 - ”NOŻYCE” (zakroki) z obciążeniem x4 - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE x4 - UGINANIE NÓG SIEDZĄC x4 Pytanie teraz, co zmienić w moim treningu? Chciałbym go co nieco potraktować jako przygotowanie do street workoutu, ale głównym założeniem jest siła.

Witam, mam problem z przybraniem masy. Ćwiczyłem na siłowni kilka miesięcy, pózniej przerwałem i teraz znów zaczynam (łacznie jakieś 6 miesięcy). Co do diety to staram się obliczać zawsze czego ile jem ale niestety mam cholernie dobrą przemiane materi i wszystko znika. Dlatego zainteresowałem się tematem suplementów, wcześniej nie miałem z tym do [...]

[...] zdrowia jestem zadwolony, zarazem jednak bardzo rozczarowany ok 2 letnia stagnacja. Po prostu od ostatnich 2 lat bardzo ciezko dodac mi centymetrow do moich obowdow. Jestem teraz zagranica i wszytsko tu jest tansze i na duzo wiecej mozna sobie pozwolic. DLatego wiec mysle ze diete mam ok. W dni treningu ok 3700kcal ( 100g w wiekszoci zdrowego [...]

[...] : Przysiady - 45s Przerwa 15s Wykroki - 45 s Przerwa 15s Wspinaczka pozioma - 45s przerwa 15 sec Nożyce pionowe - 45s przerwa 15sec Rowerek na ABS -45 sec Przerwa 15 sec. I teraz to od nowa jeszcze 2x Gigant seria 2 Podciąganie podchwytem - 45s ( nie mam drążka ale załatwi się ) przerwa 15s Pompki - 45s Przerwa 15s Pompki tricepsowe - 45s [...]

[...] diętę dla mojej dziewczynki:P jak to 16letnie dziewczyna, myśli że głodówka jest najlepszą dietą xd a więc chce ułożyć porządną diete jej, dodać trening i może aero troche:) teraz to co pewnie was zdziwi, kobieta chce się odchudać przy wadze 45kg na wzrost 169cm.. czyli o ile się nie myle, niedowagi;] myśle nad dodatnim bilansem +100kcal żeby [...]

Siemanko Mam pytanie... Mam 17 lat juz ponad pół roku na siłce teraz też basen jak narazie nie biorę żadnych odżywek ale się zastanawiam nad połączeniem HMB i jakiegoś spalacza. Trochę o tym czytałem ale każdy wie jak to jest na forach wejdę na jedno pisze coś dobrego o HMB wejdę na inne to piszę że syf i wszystko... A teraz to ja sam nie wiem. Na [...]

Witam! Trenuje już trochę ponad rok, jednak nie zawsze były to treningi regularne, teraz miałem 2 miesiące przerwy (wakacje :D )jednak mam zamiar zacząć bardzo regularne treningi i dietę. Przed wakacjami trenowałem 3 razy w tygodniu wg nastepujacego planu: 1 dzień Klatka Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi na ławce [...]

skierowalem sie teraz do tego dzialu po tym jak zamiescilem swoje pytanie w dziale o cwiczeniach. chodzi o to ze chce w 3 miesiace zwiekszyc sile swoich miesni( gram w koszykowke i skonczyl sie sezon i mam 3 miesaice pzrerwy aby zwiekszyc sile). co do cwiecze dowiedzialem sie juz sporo ale teraz chcialbym tez sie poradzic co bym musila jesc aby [...]